キングオブエクササイズ

トレーニング一つだけやるとしたら何がいいですか？とよく聞かれます。

答えはもちろん「スクワット」一択です。

スクワットは「キングオブエクササイズ」と呼ばれるぐらい大切なトレーニングです。

スクワットは、太腿前面の大腿四頭筋、太腿裏側のハムストリングス、お尻の大臀筋を主に鍛えます。

また腓腹筋やヒラメ筋といったふくらはぎや腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋といった腹筋群、脊柱起立筋・広背筋といった背筋群も補助的に鍛えられます。

大きな筋肉を鍛えることにより基礎代謝が向上し日常生活でのエネルギー消費量が増え、ダイエット効果も高くなります。

下半身、体幹が強化され姿勢も安定し、日常生活の活力が爆上がりしあらゆるスポーツパフォーマンスも上がります。

下半身の血流が向上することで、冷えやむくみの改善はもちろん、体温の向上、免疫力の向上にも繋がります。

非常に効果の高いトレーニングですが、きちんとしたフォームで行わないと効果が無いばかりか膝や腰をかえって傷めてしまうこともある諸刃の剣なので注意も必要です。 気をつけるポイントをしっかり押さえ、スクワットの動きを日常生活の動きに応用して繋げていけると、日常生活での運動効果も高まり膝や腰が元々痛い方も改善が見込めます。

BLOOMでは基本のフォームを徹底的にマスターし、その機能性を日常にいかに活かすかの理解を深めていただきます。 通常のスクワット、ワイドスタンスでのスクワットといったバリエーション、膝リハビリ特化型、その他スロー&クイック、スクワットジャンプといった応用も含め、目的に合わせた変化も加えていきます。

是非一度体験にいらしてください。

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