フルスクワット

2026年03月18日

• BLOOMブログ

前回腕立て伏せをきちんと出来ますかといったことについて書きましたが、今度はフルスクワットが出来たことがないという方がおられました。

途中までお尻を下げてから上がるスクワットなら出来るけどそれ以上下げる到底上がってこれない、と。

実は出来ないのではなく出来るはずないと思い込んでいるだけかもしれません。
上がることを考えずしゃがむだけ。これなら大抵の人は出来ます。

じゃあ今度はしゃがんだ体勢からスタートして普通に立ち上がってみましょう。
•••おっと上体が上がる前にお尻だけが上がってしまいました。これではダメです。
胸を張って立ち上がってみましょう。
•••力みは見えましたが立てました！！
ご本人もびっくりされてました。

フルスクワットはつまるところ、完全にしゃがんだところから立つ動きです。
では二つの動きをつなげてみると•••やはり慣れないのと自信がないのとでややぎこちないですがちゃんと出来ました！

もちろんトレーニングとして継続するなら腰が丸まらないように、膝が前に出過ぎないように、膝が内向かないように•••気をつけるべきことはたくさんあります。でもそれは我々トレーナーがコントロールすべきことです。
「出来ない」を「出来る」に変えていって自分史上最高の身体を目指しましょう！

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